Cómo perder 7 kg por semana, 10 días 1-3 meses

Muchas chicas se esfuerzan por una excelente figura y quieren lucir atractivas, obtener las formas deseadas. Especialmente si no son tan difíciles de lograr y solo se necesitan unos pocos kilogramos antes de los contornos requeridos. Esta vez le diremos cómo perder 7 kg con dietas y ejercicios. Y al mismo tiempo, no para agotarse con huelgas de hambre peligrosas y sin sentido, estrés excesivo. De hecho, esto no es tan difícil, es suficiente para reconsiderar su nutrición y prestar más atención a la actividad motora. Pero la dificultad, y a veces los procedimientos extremos dependen del período en el que debe deshacerse del exceso de peso.

Principios generales

Además de los programas diseñados para diferentes tiempos, hay varios matices individuales que son relevantes para cualquier intervalos de tiempo:

• Es importante considerar las características de su cuerpo, conocer enfermedades, especialmente las crónicas.
• Antes de comenzar las acciones, es aconsejable visitar a los médicos: terapeuta para recomendaciones generales y nutricionistas, para citas individuales.
• Ingrese una rutina estricta del día e intente seguirla, lo que a menudo implica el aumento al mismo tiempo, comidas en el horario.
• Excluya refrescos, papas fritas, comida rápida y otros productos alimenticios dañinos de su dieta.
• Limite el consumo de dulces y salados: pasteles, pasteles, dulces, platos con pasas. Corte la velocidad diaria de azúcar y sal, pero no los excluya por completo. Esto puede dañarte. Puedes hacerlo más fácilmente con golosinas. Si realmente quieres, entonces come una pieza pequeña para repeler el deseo.
• Acepte inmediatamente para un hecho que no puede prescindir de los ejercicios físicos, incluso si tiene mucho tiempo. Luz sin cargas, pierdes masa muscular útil, no grasa.
• Recuerde que el uso de más de 3 litros de líquido por día, y esto incluye el agua que viene con alimentos en forma de jugo, caldo, etc., conduce a una violación del trabajo de algunos órganos. Y esto es bastante capaz de conducir a muchas consecuencias graves. Por lo tanto, todas las dietas de agua no están diseñadas durante un período largo.

Perder peso por 7 kg en 5 días

Este es un tiempo extremadamente corto y por esto es muy peligroso. Si por alguna razón necesita tirar el exceso de peso durante este tiempo, entonces es mejor prepararse con anticipación por el hecho de que los kilogramos regresarán y rápidamente. Será difícil mantener la nueva masa, así como tales métodos expresos están llenos de consecuencias más graves. Los términos óptimos para la pérdida de peso todavía se consideran de 2 a 3 semanas o un mes.

Dieta de 7 kg para perder peso

Una nutrición adecuada aquí ya no será suficiente, lo que significa que tendrá que sentarse en algo que no sea el más agradable, pero útil. La misma opción es a veces adecuada para la limpieza urgente del cuerpo de toxinas.

Entre los populares, vale la pena destacar:

• Dieta de toronja. ¿Hambriento? Comieron ½ fruta, arrastrados por sus gafas de kéfir descremado. Es difícil quedarse, pero el resultado es notable.
• Agua y pan. De 2 a 3 litros de líquido, beben por día. Batalla con sándwiches hechos de pan negro o de grano integral, con una capa de tomate, zanahorias, ensalada, frutas poco locas.
• Té verde. Se alimentan de frutas y verduras, preferiblemente frescas, no tratadas. Beba hasta 5 tazas de la bebida por día, no más. Lo sacuden con limón, miel, jengibre.

Ejercicios para perder peso

Siempre querrá dormir por la falta de carbohidratos, pero la actividad física tendrá que hacerlo, aunque sin mucho celo y sin causar lesiones a sí mismo. Sentirá que todo duele insoportablemente o aparecerá estrías, contusiones y contusiones: deténgase de inmediato y comience a comer normalmente para restaurar las funciones musculares.

Hacer:

• Cargando todas las mañanas, al menos 15 minutos.
• Se encuentran en la barra, tanto como puedas, pero óptimamente 5 enfoques de 20 segundos.
• Reduzca la prensa. Cuanto más hagas, mejor.
• Giran el aro o, si lo hicieron antes, Hulahup. No debe comenzar con él de inmediato, pueden formarse moretones.
• Por la tarde se ponen en cuclillas, estiran la espalda, se inclina.
• Antes de acostarse, caminan una hora en la calle, pasa unos kilómetros a pie.

¿El cuerpo ha rezado por misericordia? Detente y reduzca la carga.

¿Cómo perder 7 kg por semana?

Algunas chicas creen que perder 1 kilogramo por día es normal. Pero esto no es así. Solo una persona sana puede resistir esto. ¿Hay enfermedades crónicas del corazón, riñones, sistema digestivo? Siéntase libre de aumentar el término y olvidarse de todas las necesidades u objetivos. Ninguno de ellos vale la pena.

Dietas efectivas

Hay varios programas de pérdida de peso por 7 kg por semana. Entre ellos, el incluye:

• Alforfón. No todos son adecuados, no todas las chicas podrán resistir durante varios días solo en este cereal, diluyendo con kéfir, té verde y pechuga de pollo hervida. Al mismo tiempo, el trigo sarraceno solo necesita ser cocido al vapor, pero no cocinar, dividido en pequeñas porciones y comer al mismo tiempo. Y todo esto sin sal.
• Babushkina. Reducimos el uso diario de carbohidratos a 1000 kcal. La base de los alimentos son las verduras, frutas y proteínas (productos lácteos, carne magra y pescado).
• 5 cucharadas. Hay casi todo, solo su porción no debe exceder los 150 g. Solo se prohíbe el alcohol, se reduce la cantidad de sal y azúcar.

Clases y ejercicios deportivos

Sin actividad, no será posible restablecer 7 kg por semana, así que regístrese en el gimnasio o estudie en casa.

Posibles opciones:

• A diario - Cargar, al menos 15 minutos, caminar - 5 kilómetros, correr y torcer un Hulahup.
• 1.3.5 días - marcapasos - tráfico cardiovascular, baile, estado físico.
• 2.4.6 días - bicicleta o natación. Conduce varios km.
• 7 - Mejora.

Además, puede usar ropa interior correctiva, hacer enemas, envolturas, masajes, tomar refrescos y baños de sal.

Perder peso en 10-14 días por 7 kg

Si es posible estirar el proceso de caer libras adicionales durante diez días o dos semanas, entonces reducimos la probabilidad de consecuencias indeseables. Aquí, ya no tienes que morir de hambre, limitarte en algo, recurrir a cargas particularmente mejoradas.

Adecuado para perder peso 7 kg en 2 semanas

Entre las opciones más comunes:  

• Verdura. Aquí damos preferencia a bajo en grasa, que no contiene productos de almidón de origen vegetal. Puede diluirlos con frutas feas, kéfir y requesón.
• Brasileño. La dieta es casi la misma que anterior, el contenido total de calorías no excede los 1200 kcal. Se requieren deportes.
• Kefir. La base de la nutrición diaria es de 1 litro de bebida con un contenido de grasa de 1.5%. Se complementa con otros productos lácteos, pescado, carne, verduras.
• Soleado. Excluimos la sal de toda la dieta, mientras que solo comemos alimentos saludables. Es muy difícil de resistir, así que no seas celoso. Y es aconsejable beber más, sin esperar a que te sientas sed.

Ejercicios de pérdida de peso de 7 kg

No puedes prescindir de los deportes, pero no debes celo y soportar el dolor, la incomodidad no vale la pena. Tienes excelentes marcos de tiempo, lo que significa que puedes relajarte. El entrenamiento puede ser el mismo que para la ponderación en una semana: cargar, caminar, bailar, saltar con una cuerda, etc. de las opciones de purificación adicionales y los métodos para restablecer KG innecesario, se seleccionan unos tres puntos de la lista:

• Enemas.
• Envolturas.
• Días de pedo.
• Sal, baños de refrescos.
• Frotando cremas contra la celulitis.
• Masajes.
• El uso de suplementos dietéticos: consulte a un especialista antes de comenzar el curso.

Perder peso en 3 semanas por 7 kilogramos

Este es el momento óptimo para bajar este peso. Aquí ya no necesitas una dieta estricta, comes bien, hazlo lo mejor que puedas, y al mismo tiempo no te sentirás mal ni incómodo.

Posibles dietas

• Japonés. Soleado. Implica comer arroz, pescado, mariscos, verduras, frutas. Arrugando todo con té verde.
• Inglés. Días de vegetales y proteínas alternativas, el contenido diario de calorías en cualquier caso no excede los 1200 kcal. 7, 14 y 21 días: descarga, solo beber está permitido.
• Montaña rusa. En 1 y 3 semanas, se consume alimentos con un contenido bajo en calorías, hasta 800 kcal. En el segundo - aumento a 1200.

Clases para perder peso

No es necesario ejecutarlo, a menos que esté acostumbrado a esto inicialmente. Y se recomienda el agua para dar al cuerpo cargas de luz. El más óptimo:  

• Cargando por la mañana.
• Cualquier conjunto de ejercicios para resolver áreas problemáticas.
• Caminata obligatoria 3-5 km por las tardes.

Todo lo demás, incluidos procedimientos cosméticos adicionales, a su discreción y billetera. ¿Puede permitirse visitar el salón? Vaya, escuche a especialistas e inscríbase en cualquiera de los programas.

¿Cómo perder 7 kg por mes?

Durante este período, puede caer más, pero si no hay tal objetivo, será bastante simple lidiar con kilogramos no deseados.

Dietas óptimas

• Vegetariano. Es mejor no solo verduras y frutas, sino que también las complementa con productos lácteos. Por lo tanto, no perderá una proteína valiosa para el cuerpo, y el menú estará más saturado y diverso.
• Proteína. Uno de los más comunes. Siguiendo, se alimentan de carne baja en grasa, pescado, requesón, kéfir, verduras y frutas. El contenido total de calorías diarias es de 1200 kcal.
• Dieta dikul. Es similar a la opción anterior, pero los días con leche y verduras se alternan inicialmente, luego los carbohidratos se introducen gradualmente. Y todo esto con un entrenamiento intenso.

Ejercicios de pérdida de peso de 7 kg

Y aquí puede diversificar ligeramente las opciones tradicionales, introducir prácticas y cargas más complejas. Además del cobro de la mañana, caminar, prestar atención a:  

• Cargando el abdomen en técnica especial.
• Algunos ejercicios básicos de yoga.
• Gimnasia respiratoria.
• Clases con una toalla conocida en Japón.

Por lo tanto, puede dejar caer fácilmente los kilogramos interferentes y al mismo tiempo sentir excelente.

Perder peso por 7 kg en 2-3 meses

Esta es la versión más fácil e inofensiva de la que enumeramos. Es perfecto para aquellos que buscan deshacerse del exceso de masa durante mucho tiempo y al mismo tiempo no se esfuerzan mucho. 

Dietas efectivas

• Nutrición de impulso. El uso de grasa se reduce. Se divide en dos tipos: soporte para estabilizar el peso y la descarga con una disminución en la comida de los carbohidratos. Los platos se preparan a partir de numerosos componentes, se comen lentamente.
• 90 días de comida separada. Incluye 22 ciclos durante cuatro días cada uno, sigue la secuencia - proteína - almidón - carbohidrato - día de vitamina. Después del séptimo ciclo, descarga en un agua.

Ejercicios adecuados

Para perder peso en 7 kg en 2-3 meses, solo aumente la carga diaria. Si lo desea, puede ir a deportes.  

Óptimo:

• Dos paradas a pie al día.
• No use el ascensor, suba y desciende solo los pasos.
• Una hora para aplastar incluso sentada en el lugar de trabajo.  
• Realice cualquiera de los tipos de no estress: la barra, gire el aro o Hulahup.

Pero las oportunidades adicionales para la pérdida de peso se pueden ampliar de manera segura:

• Vaya al nutricionista, seleccione la mejor opción de comida con un especialista.  
• Beber multivitaminas.  
• Cursos alternativos de procedimientos cosméticos auxiliares - envolturas - baños de sal - etc.
• Estudie los métodos del autor. Muchos de ellos están diseñados durante mucho tiempo.

Por lo tanto, perder 7 kg no es tan difícil si indica inmediatamente el marco de tiempo y el propósito de la pérdida de peso. Solo tiene que participar en una nutrición adecuada, reducir la ingesta diaria de calorías y aumentar las cargas, y rápidamente logrará el efecto deseado.